Витамины и минералы очень важны для нормального функционирования организма. Как правило, необходимые витамины и минералы человек получает из продуктов, которые употребляет в пищу. Но иногда бывает так, что этих питательных веществ не хватает для нормального функционирования всех органов и систем, а также для поддержания иммунитета. В этом случае возникает дефицит витаминов и минералов, который может быть восполнен специальными препаратами.
Купить по лучшей цене комплекс витаминов и минералов для женщин и мужчин, витамины и минералы для детей можно в интернет-аптеке Pharmaclick.uz.
Но прежде чем выбрать витамины и минералы и купить их, необходимо пройти диагностическое обследование, которое выявит нехватку тех или иных веществ.
Какая суточная норма витаминов и минералов?
Для полноценного функционирования, организму требуются микроэлементы из разных групп. К ним относятся не менее тридцати витаминов, минералов и диетических компонентов, которые не вырабатываются в организме естественным путем в достаточных количествах. При их недостатке возникают различные заболевания костной, мышечной систем, зрительных органов и т.д. Но также нельзя допускать переизбытка этих веществ в организме.
Чтобы восполнить нехватку микроэлементов, рекомендуется придерживаться суточной дозы и не принимать много биологически активных добавок с содержанием витаминов и минералов.
- Кальций необходим для правильного формирования и укрепления скелета, достаточного показателя свертывания крови, сокращения мышц. Норма зависит от возраста и колеблется в пределах от 1000 до 1200 мг/сут.
- Фолиевая кислота нужна для восстановления иммунитета, она способствует нормальной работе сердца и сосудов. В норме обычный человек должен потреблять 400 мкг/сут., для беременных этот показатель увеличивается до 600 мкг/сут., кормящим матерям необходимо 500 мкг/сут.
- Магний - суточная доза зависит от пола и возраста. Мужчины и женщины до 30 лет нуждаются в 300 - 400 мг/сут., после 30 лет количество увеличивается на 20 мг/сут. Для беременных норма составляет 350-360 мг/сут., кормящим достаточно 310-320 мг/сут.
- Витамин А влияет на зрительную активность и поддерживает иммунную систему и репродуктивную функцию. В норме этот витамин нужно потреблять в количество от 700 до 900 мкг/сут.; кормящим нужно примерно 1300 мкг/сут.
- Витамины группы Б - каждый из них выполняет определенную роль в организме. Суточная потребность зависит от вида витамина.
- Витамин С укрепляет иммунитет. Суточная доза от 75 до 90 мг в сутки, в период кормления ребенка 120 мг.
- Витамин К участвует в процессах свертываемости крови, необходим для укрепления костей. Должен потребляться в количестве от 90 до 120 мкг/сут.
- Витамин Д в норме от 600 МЕ до 800 МЕ в сутки;
- Витамин Е отвечает за защиту клеток от повреждений. Организму требуется: взрослым - 15 мг/сут., а кормящим женщинам - 19 мг/сут.
Дефицит витаминов и минералов остро ощущается зимой и весной, когда недостаточно свежей зелени и фруктов, в эти периоды особенно нужно восполнять этот недостаток необходимыми витаминами и минералами.
Обратите внимание!
Информация предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принимать решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.
Сайт pharmaclick.uz не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте pharmaclick.uz.
